7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Зима только началась, а вы уже чувствуете упадок сил, вам не хочется выходить из дома и кажется, что плохое настроение продлится до самой весны? Налицо все признаки типичной зимней хандры. Самое время вспомнить простые и доступные методы, которые помогут быстро избавиться от сезонного стресса.

Лайфхак №1: купите настольную лампу

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Ученые давно установили, что основная причина плохого настроения в осенне-зимние месяцы кроется в недостатке солнечного света. Проблема легко решаема с помощью обычной настольной лампы.

Согласно проведенным исследованиям, всего 30 минут в день нахождения около яркого источника света значительно улучшает самочувствие аналогично действию хороших антидепрессантов. Любителям совместить полезное с приятным во время процедуры светонаполнения можно почитать интересную книгу или связать себе модный шарф.

Лайфхак №2: скажите «нет» конфетам и тортам

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Привычка поднимать себе настроение сладостями – удовольствие временное и вредное, которое обязательно заканчивается усилением тревоги и депрессии, а в перспективе еще и парой лишних килограммов.

Если вы не можете отказать себе в порции десерта, выбирайте черный шоколад, который стимулирует выработку эндорфинов – гормонов хорошего настроения.

Лайфхак №3: слушайте хорошую музыку

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

То что, музыка отлично повышает настроение – известно всем. Новость в том, что эффект от хорошей композиции длится две недели после ее прослушивания. Еще одна причина отказаться от грустных баллад в пользу веселых и позитивных мелодий.

Лайфхак №4: начинайте планировать отпуск

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Даже если до ближайшего отпуска вам еще очень далеко, начните планировать и предвкушать его уже сейчас. Психологи гарантируют моментальное улучшение настроения и заряд бодрости на весь день. К тому же силу позитивного мышления еще никто не отменял. Кто знает, может быть, вам неожиданно подвернется горящий тур в Париж на ближайший уикенд?

Лайфхак №5: чаще общайтесь

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Несмотря на то, что долгие зимние вечера, казалось бы, специально созданы для уютных домашних посиделок в компании пледа и хорошего фильма, ученые настоятельно рекомендуют не поддаваться на провокацию. Согласно последним исследованиям, одиночество не только усугубляет депрессивное состояние, но и наносит вред организму, сопоставимый с курением.

Лайфхак №6: помогайте другим

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Если у вас совершенно нет настроения – оглянитесь вокруг. Вспомните, что рядои всегда есть те, кому нужна ваша помощь. Вы не только принесете пользу миру, но и станете гораздо счастливее и успешнее. Психологи утверждают, что привычка творить добро значительно снижает уровень стресса и уменьшает риск развития гипертонии.

Лайфхак №7: устройте себе хюгге и проведите день по принципу лагом

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры

Зимняя депрессия не имеет ни границ, ни национальности. Для борьбы с этой напастью в разных странах используют собственные приемы. Например, шведы исповедуют философию лагом – принцип, когда всего достаточно и в меру – не мало и не много. Попробуйте применить этот подход во всех сферах жизни – работать лагом, есть лагом или тренироваться лагом — и вы почувствуете прилив сил и умиротворенность.

Датский термин «хюгге» означает создание максимального ощущения комфорта и уюта в соответствии с личными предпочтениями. Вы любите закутаться в плед и пересмотреть все фильмы про Гарри Поттера или предпочитаете порадовать близких домашней выпечкой? А может быть, вам комфортно гулять по заснеженному городу в наушниках, слушая Фрэнка Синатру? Создайте себе свой хюгге и почувствуйте радость жизни.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 научных лайфхаков, которые быстро избавят вас от зимней хандры
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook