Какими бывают нарушения сна и как с ними бороться

К сожалению, многие наши современники страдают различными нарушениями сна. Проблемы могут быть вызваны стрессом, болезнями, сменой часовых поясов или другими факторами, способными изменить привычный биологический ритм. Как правило, устранение причин временных нарушений позволяет восстановить баланс без существенного вреда для здоровья. Однако если проблемы сохраняются, необходимо пройти некоторые корректирующие процедуры.

Систематические нарушения сна могут отрицательно сказаться на физическом и психологическом здоровье человека, сопровождаясь потерей энергии, веса, плохим настроением, проблемами с памятью и прочими недомоганиями.

Какими бывают нарушения сна и как с ними бороться

Под расстройством сна понимают любое состояние, которое препятствует способности наслаждаться здоровым глубоким сном. Несмотря на то, что небольшие нарушения сна периодически могут возникать у любого человека, опасения медиков вызывают регулярные проблемы со сном, которые сопровождаются утренним утомлением и сонливостью в дневное время.

Типы нарушений сна

Специалисты отмечают несколько распространенных типов нарушений сна и их решения:

  1. Бессонница – неспособность высыпаться ночью, вызванная различными причинами, включая стресс, эмоциональные расстройства, заболевания, побочные эффекты приема лекарственных препаратов, избыточное потребление кофеина, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами, тревога, депрессия и прочие факторы. Независимо от причины бессонницы, рекомендации медиков предусматривают улучшение гигиены сна, пересмотр повседневной рутины, правильное расслабление, в более серьезных случаях – прием снотворных, отпускаемых без рецепта. Если проблема остается, следует обратиться к врачу.
  2. Одышка во сне – частое явление, при котором у спящего человека временно останавливается дыхание, погружая его в промежуточное состояние. Некоторые люди испытывают одышку во сне, не просыпаясь, другие – могут чувствовать себя истощенными или подавленными с утра. Одышка во сне является серьезным нарушением, которое может быть опасным для жизни и требует обязательной консультации специалиста.

  3. Синдром беспокойных ног – расстройство, побуждающее человека непроизвольно двигать ногами во сне или во время отдыха лежа и доставляющее дискомфорт. Существует много простых и доступных методов лечения синдрома, включая домашние средства.
  4. Нарколепсия – довольно частое нарушение, для которого характерна чрезмерная неконтролируемая сонливость в дневное время. Как правило, нарколепсия проявляется вследствие дисфункции мозга и поддается терапии комбинацией различных видов лечения под наблюдением врача.

Современная медицина предлагает множество эффективных методик для лечения людей, страдающих нарушениями сна. Применение некоторых способов терапевтического воздействия доступно в домашних условиях в строгом соответствии с медицинскими назначениями.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Какими бывают нарушения сна и как с ними бороться
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook