Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Ученые из Стэнфордского Университета раскрыли секреты, которые помогут людям прожить более 90. Результаты исследований заставляют внимательнее приглядеться к привычным вещам, которые, как оказалось, способны существенно продлить жизнь.

Привычка посещать одного и того же доктора

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

По мнению специалистов из Университета Эксетера, люди, которые регулярно наблюдаются у одного и того же врача, сами того не осознавая, продлевают свою жизнь. Ученые доказали, что доктора склонны запоминать своих пациентов и замечать любые изменения в их состоянии. Если вы меняете врача, будьте готовы проходить диагностику с самого начала.

Планирование бюджета и финансовые накопления

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Эксперты-финансисты часто проводят параллели между финансовым и физическим здоровьем. Исследования американских медиков показали, что денежные проблемы значительно повышают риск смертности среди людей старшего возраста. Заключения ученых основаны на негативном влиянии стресса на общее состояние, а также отсутствие возможности заботиться о своем здоровье в условиях финансового дефицита.

Рекомендации специалистов сводятся к формированию финансовой подушки безопасности в как можно более раннем возрасте, а также эмоциональной готовности к решению любых денежных трудностей.

О пользе жиров

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Специалисты Американской кардиологической ассоциации провели собственное исследование, в результате которого выяснилось, что употребление в пищу мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливковом масле, маслах авокадо, семян и других растениях, снижает риск смерти от заболеваний сердца на 16%.

Разбавив свой рацион животными жирами, присутствующими в молоке, яйцах, курином и красном мясе, рыбе, вы снизите риск преждевременной смерти до 25%.

Здоровый кишечник – долгая жизнь

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

В Университете Макгилла убеждены, что главный секрет долголетия кроется в здоровье кишечнике. Полезные бактерии, обитающие в кишечной среде, способны продлевать жизнь. Кроме того, учеными установлена связь кишечника с мозгом человека, расстройства которого нередко становятся причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Обувь должна быть удобной

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Общеизвестно, что вещи, которые приносят нам радость, косвенно продлевают нашу жизнь. Удобная обувь помогает нам регулировать свою деятельность – в ней мы совершаем около 10 тысяч шагов ежедневно, что способствует укреплению нашего здоровья.

Реже смотрите телевизор

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Практически доказано, что люди, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни или предпочитают провести время, лежа на диване перед телевизором, невольно сокращают свою жизнь. Ученые предупреждают: в сутки допустимо сидеть или смотреть телевизор не более 2-х часов! Следуя эти простым правилам, вы продлите жизнь еще на 3 года.

Дольше спите по выходным

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Хорошая новость для тех, кто любит понежиться в постели в уикенд. Шведский ученый Торбьерн Акерштедт установил, что сон в выходные дни предупреждает развитие заболеваний, снижая риск преждевременной смерти.

Ежедневная уборка увеличивает продолжительность жизни

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Согласно исследованиям, проведенным группой ученых из Университета МакМастера, ежедневная получасовая физическая активность 5 раз в неделю значительно сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Это время можно посвятить домашним делам – таким, как уборка или мытье пола.

 Вы внесете еще больший вклад в собственное здоровье, если начнете регулярно ходить на работу пешком.

Много работать, чтобы дольше и ярче жить

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

По мнению гарвардских ученых, люди, которые упорно работают и достигают поставленных целей, ярче и дольше живут, в отличие от тех, кто тратит молодые годы впустую, не пытаясь построить карьеру. Не ленитесь – ставьте собственные задачи, достигайте их и стремитесь к новым свершениям.

Чаще общайтесь с единомышленниками

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь

Счастливые люди живут дольше несчастных. Между тем, всем известно расхожее определение счастья – когда тебя понимают. Ученые подтверждают: вы продлеваете свою жизнь, общаясь с надежными друзьями и близкими людьми. При этом совсем не важно, сколько у вас друзей – 1 или 100.

А что вы готовы изменить в своей жизни, чтобы стать счастливее?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сила привычки: эти простые действия продлевают жизнь
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook